De vilaines graisses en moins, de belles années en plus !

Souvent considéré comme inesthétique, le gras sous la peau (ou gras sous-cutané) est le plus visible et le plus palpable des gras, mais il n’est…

Quel est votre choix, quinquas ?!

N’hésitez plus, agissez !! What do you choose? Publiée par Valentin Bosioc sur Vendredi 24 février 2017  Reprenez-vous en main ! Ne laissez pas le…

Les 4 facteurs pour une reprise en main durable

Vous êtes gonflés à bloc pour reprendre une activité physique, perdre du poids, tonifier votre musculature et retrouver la forme. Pour ne pas abandonner en…

Les (mauvaises) excuses… pour ne rien faire

   JE N’ARRIVE PAS À ME DÉCIDER ET À ME MOTIVER  La question est de savoir ce qui est le plus dur pour vous, souffrir parce que vous êtes…

Quinquas et ventre plat : comment l’obtenir et pourquoi ?

Un quinqua sédentaire ou peu sportif verra invariablement dans le temps ses muscles s’atrophier et son ventre s’arrondir sous une couche adipeuse grandissante. La baisse…

Les nutriments énergétiques

  Pour bien comprendre les apports énergétiques dont l’adepte de musculation (et de sport en général) a besoin, il faut d’abord cerner les dépenses de…

Action !

        “Tout dans la vie est une question de volonté”  (Jean Anouilh) “Si vous ne courrez pas après ce que vous voulez,…

Les 10 raisons pour se mettre à la musculation

Il y a 10 bonnes raisons pour commencer la musculation ! Car sa pratique :  – change l’apparence, transforme la silhouette. – diminue le stress et…

La cinquantaine mince et musclée grâce aux protéines

Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés “non essentiels” et “essentiels” (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines…

Perdez 3 kilos en un mois avec cette diète simple !

Voici un exemple de diète qui vous permettra de perdre 3 kg en moins d’un mois, et sans musculation au poids dans un premier temps….

5 moyens pour stimuler vos hormones

Après 50 ans (souvent dès l’âge de 40 ans et plus sensiblement après), on constate des changements aussi bien physique que comportemental : Un manque…

Anti-oxydants et anti-âge

  Les anti-oxydants, souvent en carence chez les quinquas, sont comme un antirouille, un bouclier contre le vieillissement que nous subissons immanquablement. Ils nous permettent…

Etre déterminé à changer !

Ce que certains sont capables de réaliser, nous pouvons tous le faire ! Avec un nouvel état d’esprit… Changer votre état d’esprit pour transformer votre…

Les 10 règles de l’alimentation crétoise

  L’alimentation crétoise est reconnue pour être la plus saine du monde. Découverte et étudiée depuis les années 50, elle a démontré son importance et…

Stretching et souplesse du jeune senior

Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre…