Tous les quinquas savent qu’une bonne santé et meilleure forme passent par une perte de poids, mais il faut savoir que la perte de poids n’est pas synonyme d’amaigrissement efficace. Il est possible de perdre du poids de trois
Continuer la lecture...
La diminution de la masse musculaire fait partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant à l’arrêter ! Le proverbe dit qu’il y a deux certitudes dans la vie : la mort et les impôts. Mais les
Continuer la lecture...
LE CŒUR TEL QUEL ! La maladie cardiovasculaire (MCV) est la principale cause dans le monde surtout après la cinquantaine. Chaque année en France, 150000 personnes meurt des suites de maladies cardiaques soit 400 / jour et le tiers des
Continuer la lecture...
Les gros avantages de l’entraînement à domicile : – On peut adapter ses
Continuer la lecture...
Régime, un mot qui revient régulièrement dans la conversation… de la gente féminine ! Mais qui nous concerne nous aussi ! Surtout au début du printemps, quand il faut préparer et se préparer pour les vacances, quand tous les journaux
Continuer la lecture...
Comment retarder le vieillissement ? Comment lutter contre la fatigue ? Comment combattre le stress ? Comment faire le plein d’énergie ? Voilà autant de questions « existentielles » et physiologiques pour les plus de 50 ans désirant rester en pleine
Continuer la lecture...
Un quinqua sédentaire ou peu sportif verra invariablement dans le temps ses muscles s’atrophier et son ventre s’arrondir sous une couche adipeuse grandissante. La baisse hormonale accentue encore plus cet effet négatif, prise de poids et surcharge pondérale entre
Continuer la lecture...
Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés « non essentiels » et « essentiels » (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines ont un rôle très important dans l’organisme puisqu’elles sont les matériaux de base de toutes
Continuer la lecture...
Voici un exemple de diète qui vous permettra de perdre 3 kg en moins d’un mois, et sans musculation au poids dans un premier temps. Elle peut bien évidemment s’adapter à chaque cas et selon vos activités et disponibilités. Dans
Continuer la lecture...
Après 50 ans (souvent dès l’âge de 40 ans et plus sensiblement après), on constate des changements aussi bien physique que comportemental : Un manque d’énergie surtout après le déjeuner et le dîner Une baisse d’entrain, de force et d’endurance
Continuer la lecture...
L’alimentation crétoise est reconnue pour être la plus saine du monde. Découverte et étudiée depuis les années 50, elle a démontré son importance et ses bienfaits dans la prévention des maladies cardiovasculaires et son action sur la perte et la
Continuer la lecture...
Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre corporel et la récupération. Ils sont également important pour se sentir mieux au niveau
Continuer la lecture...
