Tous les quinquas savent qu’une bonne santé et meilleure forme passent par une perte de poids, mais il faut savoir que la perte de poids n’est pas synonyme d’amaigrissement efficace. Il est possible de perdre du poids de trois
Continuer la lecture...
Les plus de 50 ans débutants ou voulant reprendre une activité physique comme la musculation dans le but de retrouver une belle condition physique sont souvent induits en erreur de par le flot d’informations erronées. Il est bon
Continuer la lecture...
Comme promis et faisant suite à l’article « retrouver la ligne avec… moins de 90 euros de matériel », voici un programme tout simple uniquement avec une paire d’haltères (que vous avez acheté j’espère !), une dose de courage, un peu
Continuer la lecture...
Incroyable mais vrai ! Je vais vous montrer comment vous entraîner, progresser en musculation et changer votre apparence dans les 6 mois qui viennent avec très peu de matériel ! Beaucoup d’entre vous, quinquagénaires et autres
Continuer la lecture...
Comment retarder le vieillissement ? Comment lutter contre la fatigue ? Comment combattre le stress ? Comment faire le plein d’énergie ? Voilà autant de questions « existentielles » et physiologiques pour les plus de 50 ans désirant rester en pleine
Continuer la lecture...
Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés « non essentiels » et « essentiels » (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines ont un rôle très important dans l’organisme puisqu’elles sont les matériaux de base de toutes
Continuer la lecture...
Après 50 ans (souvent dès l’âge de 40 ans et plus sensiblement après), on constate des changements aussi bien physique que comportemental : Un manque d’énergie surtout après le déjeuner et le dîner Une baisse d’entrain, de force et d’endurance
Continuer la lecture...
Avant de se reprendre en main, débuter une activité physique comme la musculation, il convient de faire un bilan général de sa forme physique du moment, afin de préparer au mieux et dans les meilleures conditions les années futures. Tout
Continuer la lecture...
Il faut bien le reconnaître : le principal problème des quinquas est souvent cet « embonpoint », ce ventre proéminent et ces abdos relâchés qui semblent augmenter à chaque repas riche en calories et après chaque sandwich-bière pris à la va-vite
Continuer la lecture...
Les notions de poids de forme (celui où l’on se sent « bien ») et poids idéal (celui aux « normes » recommandées) sont souvent subjectives et aléatoires du fait d’un grand nombre de facteurs à prendre en compte. Néanmoins, il est important de
Continuer la lecture...
Même si les quinquas ont en principe l’âge de « raison », il est utile de faire le tour de certaines erreurs commises lorsque la décision d’une « remise en forme » est prise. Il s’agit de progresser sans se mettre dans le « rouge ».
Continuer la lecture...
Mythes, vérités, que doit-on en penser ? De nombreux sites ou commerces en produits diététiques font l’apologie des compléments (ou suppléments) en vantant leurs nombreux bénéfices dans des buts, évidemment et en premier lieu, de profit. Il est bon, dans
Continuer la lecture...
