La diminution de la masse musculaire fait partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant à l’arrêter ! Le proverbe dit qu’il y a deux certitudes dans la vie : la mort et les impôts. Mais les
Continuer la lecture...
Les plus de 50 ans débutants ou voulant reprendre une activité physique comme la musculation dans le but de retrouver une belle condition physique sont souvent induits en erreur de par le flot d’informations erronées. Il est bon
Continuer la lecture...
Les gros avantages de l’entraînement à domicile : – On peut adapter ses
Continuer la lecture...
Comme promis et faisant suite à l’article « retrouver la ligne avec… moins de 90 euros de matériel », voici un programme tout simple uniquement avec une paire d’haltères (que vous avez acheté j’espère !), une dose de courage, un peu
Continuer la lecture...
Incroyable mais vrai ! Je vais vous montrer comment vous entraîner, progresser en musculation et changer votre apparence dans les 6 mois qui viennent avec très peu de matériel ! Beaucoup d’entre vous, quinquagénaires et autres
Continuer la lecture...
Un quinqua sédentaire ou peu sportif verra invariablement dans le temps ses muscles s’atrophier et son ventre s’arrondir sous une couche adipeuse grandissante. La baisse hormonale accentue encore plus cet effet négatif, prise de poids et surcharge pondérale entre
Continuer la lecture...
Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés « non essentiels » et « essentiels » (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines ont un rôle très important dans l’organisme puisqu’elles sont les matériaux de base de toutes
Continuer la lecture...
Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre corporel et la récupération. Ils sont également important pour se sentir mieux au niveau
Continuer la lecture...
Il faut bien le reconnaître : le principal problème des quinquas est souvent cet « embonpoint », ce ventre proéminent et ces abdos relâchés qui semblent augmenter à chaque repas riche en calories et après chaque sandwich-bière pris à la va-vite
Continuer la lecture...
Les notions de poids de forme (celui où l’on se sent « bien ») et poids idéal (celui aux « normes » recommandées) sont souvent subjectives et aléatoires du fait d’un grand nombre de facteurs à prendre en compte. Néanmoins, il est important de
Continuer la lecture...
Même si les quinquas ont en principe l’âge de « raison », il est utile de faire le tour de certaines erreurs commises lorsque la décision d’une « remise en forme » est prise. Il s’agit de progresser sans se mettre dans le « rouge ».
Continuer la lecture...
Mythes, vérités, que doit-on en penser ? De nombreux sites ou commerces en produits diététiques font l’apologie des compléments (ou suppléments) en vantant leurs nombreux bénéfices dans des buts, évidemment et en premier lieu, de profit. Il est bon, dans
Continuer la lecture...
