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10 clés pour rester motivé malgré son âge
Se préparer mentalement : La motivation est la clé de voûte de tout défi sportif, et c’est d’autant plus vrai lorsqu’on pratique la musculation après 50 ans. Avec l’avancée en…
Auteur/autrice : Rm Clls
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La nouvelle hygiène de vie du senior musclé
Récup’, sommeil, ménage tes articulations : la nouvelle hygiène de vie du senior musclé A partir d’un certain âge, le culturisme demande une approche réfléchie pour poursuivre vos objectifs de…
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Top 15 des aliments pour se muscler après 50 ans
Après 50 ans, prendre du muscle peut sembler être un défi de taille. Avec le vieillissement, le corps subit des changements qui affectent sa capacité à développer et préserver la…
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Itinéraire d’un jeune quinqua
Lisez l’itinéraire d’un quinqua retrouvé… “J’avais besoin de reprendre confiance en moi, de retrouver une allure jeune, de virer tout ce gras autour du bide, d’avoir plus de pêche, et…
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Remédier au vieillissement
Particularités des 50 ans et plus La fonte musculaire s’observe chez l’homme (plus que chez la femme) à partir de l’âge de 25-30 ans et plus encore après 50 ans.…
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Un coach pour quoi faire ?!
Débuter un programme de musculation et de régime nécessite de trier parmi une multitude d'informations et d'avoir une motivation solide pour persévérer, surtout durant les premières semaines critiques. L'expérience d'un…
Moi fatigué ? Jamais !
Qu’est-ce que la fatigue ? La fatigue est la conséquence d’un effort physique et/ou intellectuel important. On distingue 2 types de fatigues qui peuvent être dissociées ou associées : La…
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Le meilleur sport après 50 ans !
Avec l’avancée en âge, il devient de plus en plus important de prendre soin de son corps et de son esprit. Après 50 ans, les hommes commencent à ressentir les…
La marche amie des quinquas
L’exercice régulier est un moyen de rester en forme et en bonne santé. Être physiquement actif prévient ou réduit le risque de développer des maladies liées au mode de vie telles…
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Peut-on développer ses muscles après 50 ans ?
Est-il même possible de développer ses muscles après 50 ans ? Se muscler après 50 ans ? N’est-il pas trop tard pour ça ? Non ce n’est pas. Prenez courage – vous…
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Quels nutriments pour les quinquas ?
Pour bien comprendre les apports énergétiques dont l’adepte de musculation (et de sport en général) a besoin, il faut d’abord cerner les dépenses de base d’un individu : Les dépenses…
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Super physique à 60 ans : Chris Zaremba
Etude de (quin -) cas ! L’exemple de Chris et de sa transformation physique ! Il s’appelle Chris Zaremba, il est anglais et est né le 14 novembre 1956 Pour…
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Maigrir : du rêve à la réalité
Tous les quinquas savent qu’une bonne santé et meilleure forme passent par une perte de poids, mais il faut savoir que la perte de poids n’est pas synonyme d’amaigrissement efficace.…
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Préservez votre masse musculaire
La diminution de la masse musculaire fait partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant à l’arrêter ! Le proverbe dit qu’il y a deux certitudes…
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16 conseils de musculation pour les quinquas
Tous les conseils pour se muscler après 50 ans c'est ici !
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Le cœur des quinquas : prévention, entretien et santé
LE CŒUR TEL QUEL ! La maladie cardiovasculaire (MCV) est la principale cause dans le monde surtout après la cinquantaine. Chaque année en France, 150000 personnes meurt des suites de…
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20 consignes de remise en forme pour les plus de 50 ans
Les recherches montrent que les kilos supplémentaires signifient une vie plus courte pour les hommes. Il est temps de revenir en arrière et voici quelques conseils pour une remise en…
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Prévenir l’ostéoporose après 50 ans
Comment éviter de perdre de la taille en vieillissant ? Il n’est jamais trop tôt pour prévenir la perte osseuse par l’alimentation, l’activité physique Pensez-vous qu’il est inévitable que vous…