Catégorie : Musculation

11 min 0

Vaincre l’insomnie après 50 ans : quels sports privilégier en soirée ?

❤️ J'aime Introduction Après 50 ans, maintenir une activité physique régulière devient crucial pour préserver sa santé et sa qualité de vie. Cependant, avec l’âge, de nombreuses personnes font face…

Lire l'article

6 min 0

Musculation

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 7

❤️ J'aime La présentation, 2ème partie Cette deuxième partie de l’optimisation de ma présentation sera plus courte ! Il s’agit lors du posing de minimiser les points faibles et asymétries,…

Lire l'article

11 min 0

Musculation

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 6

❤️ J'aime La présentation (partie 1) Le posing : comment bien se présenter Points clés : Points forts, points faibles : Dans chaque pose, je dois penser à comment mettre en…

Lire l'article

10 min 0

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 5

❤️ J'aime La préparation mentale Points clés : Introduction Chers amis et passionnés de fitness, me voici de retour pour la cinquième partie de ma saga « Road to Fit après…

Lire l'article

8 min 0

Musculation

Plénitude et état d’esprit : ce qui change après 50 ans

❤️ J'aime Introduction Atteindre la cinquantaine est souvent perçu comme un cap important dans la vie d’un homme. Cette période est fréquemment associée à des changements physiques, mais qu’en est-il…

Lire l'article

8 min 0

Musculation

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 2

❤️ J'aime L’entraînement Points clés : Mon home gym : Le matériel : Pour le travail du haut (mais aussi du bas) : Pour le travail du bas : Les…

Lire l'article

8 min 0

Musculation

Domptez votre stress après 50 ans : 9 techniques puissantes à portée de main

❤️ J'aime Introduction : Le stress est un compagnon indésirable qui peut affecter particulièrement les hommes de plus de 50 ans. Que ce soit dû aux changements professionnels, aux responsabilités…

Lire l'article

13 min 0

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 1

❤️ J'aime Prologue, décision, état des lieux Points clés : 1/ Introduction Né le 21 août 1963, et à plus de 60 ans, j’ai décidé de participer à une compétition…

Lire l'article

7 min 0

Musculation

Muscul 50+ : machines ou poids libres, le meilleur choix

❤️ J'aime Passé un certain âge, se remettre ou se maintenir avec une activité sportive devient essentiel pour rester en forme physiquement et mentalement. La musculation est l’une des meilleures…

Lire l'article

4 min 0

10 conseils pour lutter contre la sédentarité

❤️ J'aime Les 10 meilleurs conseils contre la sédentarité pour les hommes de plus de 50 ans Après 50 ans, rester actif et bouger au quotidien devient plus que jamais…

Lire l'article

9 min 0

Le guide ultime pour reprendre le sport à 50 ans

❤️ J'aime Vous avez dépassé la cinquantaine et l’envie de vous remettre au sport vous démange ? Quelque soit votre condition physique actuelle, il n’est jamais trop tard pour retrouver…

Lire l'article

7 min 0

Récupération idéale après 50 ans

❤️ J'aime Adieu les courbatures ! La routine idéale de récupération pour les quinquas A partir de 50 ans, le corps vieillit et les efforts physiques deviennent plus éprouvants. Que…

Lire l'article

5 min 0

Vieillir et rester autonome : le trio gagnant

❤️ J'aime Combiné vieillissant : misez sur le trio gagnant force/souplesse/équilibre pour rester autonome Avec l’avancée en âge, le vieillissement naturel de l’organisme entraîne une perte progressive de force musculaire,…

Lire l'article

5 min 0

Musculation et pathologies chroniques

❤️ J'aime Spécial pathologies chroniques : se muscler après 50 ans malgré le diabète, le cholestérol, etc. Avec l’avancée en âge, le risque de développer des pathologies chroniques comme le…

Lire l'article

7 min 0

Ventre plat à 50 ans : la méthode efficace

❤️ J'aime Avec l’âge qui avance, nombreux sont ceux qui peinent à garder un ventre plat malgré leurs efforts. Dès la cinquantaine, le vieillissement hormonal, les changements de mode de…

Lire l'article

7 min 0

Musculation

Prise de masse ou perte de gras après 50 ans ?

❤️ J'aime Priorité prise de masse ou perte de gras après 50 ans ? Voici les stratégies gagnantes pour atteindre vos objectifs physiques en pleine forme à la cinquantaine. Après…

Lire l'article

7 min 0

Musculation

Bien s’équiper pour la muscul à plus de 50 ans

❤️ J'aime Vous avez passé le cap de la cinquantaine et vous souhaitez vous remettre sérieusement à la musculation ? Excellente décision pour rester en forme et profiter pleinement de…

Lire l'article

5 min 0

10 clés pour rester motivé malgré son âge

❤️ J'aime Se préparer mentalement : La motivation est la clé de voûte de tout défi sportif, et c’est d’autant plus vrai lorsqu’on pratique la musculation après 50 ans. Avec…

Lire l'article

6 min 0

Musculation

La nouvelle hygiène de vie du senior musclé

❤️ J'aime Récup’, sommeil, ménage tes articulations : la nouvelle hygiène de vie du senior musclé A partir d’un certain âge, le culturisme demande une approche réfléchie pour poursuivre vos…

Lire l'article

7 min 0

Itinéraire d’un jeune quinqua

❤️ J'aime Lisez l’itinéraire d’un quinqua retrouvé… “J’avais besoin de reprendre confiance en moi, de retrouver une allure jeune, de virer tout ce gras autour du bide, d’avoir plus de…

Lire l'article

13 min 0

Remédier au vieillissement

❤️ J'aime Particularités des 50 ans et plus La fonte musculaire s’observe chez l’homme (plus que chez la femme) à partir de l’âge de 25-30 ans et plus encore après…

Lire l'article

6 min 0

Un coach pour quoi faire ?!

Débuter un programme de musculation et de régime nécessite de trier parmi une multitude d'informations et d'avoir une motivation solide pour persévérer, surtout durant les premières semaines critiques. L'expérience d'un…

Lire l'article

Quel programme ?

Équipement Conseillé

Banc inclinable

Base essentielle pour de nombreux exercices de musculation

Barre droite 1,20m

7 kg, diamètre 28mm, pour exercices polyarticulaires

Disques en fonte

Assortiment de 2x10kg, 2x5kg, 2x2kg et 2x1kg

Banc avec leg curl

Pour travail complet incluant les ischio-jambiers

Barre EZ

Idéale pour biceps et triceps, plus confortable pour les poignets

Haltères réglables

Une paire d'haltères 38cm avec disques adaptables

Presse verticale

Exercice complet pour cuisses et fessiers, sécuritaire pour le dos

Vélo elliptique

Cardio complet à faible impact, idéal après 50 ans

Accessoires

Chronomètre, support en bois, disques caoutchoutés

Compléments Bien-être

Consultez votre médecin avant toute supplémentation

Glucosamine

Aide à maintenir le cartilage et la souplesse des articulations

Quand prendre: En cure de 2-3 mois, en automne/hiver

Curcuma & Gingembre

Propriétés anti-inflammatoires pour articulations sensibles

Quand prendre: Quotidiennement avec les repas

Collagène

Renforce les tissus articulaires et favorise leur régénération

Quand prendre: Le soir avant de dormir

Coenzyme Q10

Soutient la production d'énergie cellulaire et protège le cœur

Quand prendre: Avec un repas contenant des lipides

Magnésium & B6

Combat la fatigue et améliore la récupération musculaire

Quand prendre: Le soir pour favoriser le sommeil

Ginseng

Adaptogène naturel pour l'énergie et la résistance au stress

Quand prendre: Le matin pour booster la journée

Vitamine D3

Essentielle pour l'immunité et la densité osseuse après 50 ans

Quand prendre: Chaque matin avec un repas gras

Probiotiques

Soutien de la flore intestinale et renfort immunitaire

Quand prendre: À jeun le matin ou avant le coucher

Zinc & Sélénium

Duo de minéraux essentiels pour le système immunitaire

Quand prendre: Au repas du midi, loin du calcium

Cookie	Durée	Description
cookielawinfo-checbox-analytics	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional	11 months	The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance	11 months	This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy	11 months	The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.

Vaincre l’insomnie après 50 ans : quels sports privilégier en soirée ?

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 7

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 6

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 5

Plénitude et état d’esprit : ce qui change après 50 ans

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 2

Domptez votre stress après 50 ans : 9 techniques puissantes à portée de main

Road to Fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 1

Muscul 50+ : machines ou poids libres, le meilleur choix

10 conseils pour lutter contre la sédentarité

Le guide ultime pour reprendre le sport à 50 ans

Récupération idéale après 50 ans

Vieillir et rester autonome : le trio gagnant

Musculation et pathologies chroniques

Ventre plat à 50 ans : la méthode efficace

Prise de masse ou perte de gras après 50 ans ?

Bien s’équiper pour la muscul à plus de 50 ans

10 clés pour rester motivé malgré son âge

La nouvelle hygiène de vie du senior musclé

Itinéraire d’un jeune quinqua

Remédier au vieillissement

Un coach pour quoi faire ?!

Ma sélection Fitness H 50+

Mini Test 2 Minutes

Guide 7 Jours Gratuit

Banc inclinable

Barre droite 1,20m

Disques en fonte

Banc avec leg curl

Barre EZ

Haltères réglables

Presse verticale

Vélo elliptique

Accessoires

Timer Muscul 50+

Résultat