Les 10 raisons pour se mettre à la musculation

Il y a 10 bonnes raisons pour commencer la musculation ! Car sa pratique :  – change l’apparence, transforme la silhouette. – diminue le stress et…

La cinquantaine mince et musclée grâce aux protéines

Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés “non essentiels” et “essentiels” (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines…

Anti-oxydants et anti-âge

  Les anti-oxydants, souvent en carence chez les quinquas, sont comme un antirouille, un bouclier contre le vieillissement que nous subissons immanquablement. Ils nous permettent…

Stretching et souplesse du jeune senior

Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre…

Une belle allure !

      On top form !                                    “L’idée de…

Retrouver vitalité et tonus à 50 ans et plus

On sait que passé le cap de la cinquantaine, l’homme change. Cette évolution, déjà engagée dès l’âge de 30 ans (le taux de testostérone diminue…

Quinquas : c’est le moment !

Vous avez 50 ans ? Vous allez avoir 50 ans ? Vous avez déjà plus de 50 ans ? Où en êtes-vous de votre condition…

On se ménage avec l’âge…

  Plus que jamais les quinquas ont besoin et la nécessité de reprendre une activité physique pour se maintenir ou retrouver la ligne et la…

Quinquas et musculation, ce qu’il faut savoir (suite)

Il faut bien le reconnaître : le principal problème des quinquas est souvent cet “embonpoint”, ce ventre proéminent et ces abdos relâchés qui semblent augmenter…

Un coach pour quoi faire ?!

Quand on décide de se reprendre en main, de retrouver une bonne santé musclée et une belle apparence svelte, on fait souvent face à une…

Poids idéal et poids de forme

Les notions de poids de forme (celui où l’on se sent “bien”) et poids idéal (celui aux “normes” recommandées) sont souvent subjectives et aléatoires du…

Les 27 erreurs qu’un quinqua ne doit pas commettre…

Même si les quinquas ont en principe l’âge de “raison”, il est utile de faire le tour de certaines erreurs commises lorsque la décision d’une…

Se conditionner au changement…

  Finalement dans la vie tout est question de choix : Vous pouvez décider de rester comme vous êtes, tout simplement en ne faisant rien…

Programme simple avec haltères

Comme promis et faisant suite à l’article “retrouver la ligne avec… moins de 90 euros de matériel », voici un programme tout simple uniquement avec…

3 façons d’en finir avec ses poignées d’amour !

Génétiquement, les hommes sont prédisposés à stocker les graisses plutôt sur le haut du corps, c’est à dire la poitrine, le ventre et les fameuses…