La cinquantaine mince et musclée grâce aux protéines

Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés “non essentiels” et “essentiels” (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines…

Perdez 3 kilos en un mois avec cette diète simple !

Voici un exemple de diète qui vous permettra de perdre 3 kg en moins d’un mois, et sans musculation au poids dans un premier temps….

5 moyens pour stimuler vos hormones

Après 50 ans (souvent dès l’âge de 40 ans et plus sensiblement après), on constate des changements aussi bien physique que comportemental : Un manque…

Anti-oxydants et anti-âge

  Les anti-oxydants, souvent en carence chez les quinquas, sont comme un antirouille, un bouclier contre le vieillissement que nous subissons immanquablement. Ils nous permettent…

Stretching et souplesse du jeune senior

Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre…

Retrouver vitalité et tonus à 50 ans et plus

On sait que passé le cap de la cinquantaine, l’homme change. Cette évolution, déjà engagée dès l’âge de 30 ans (le taux de testostérone diminue…

Ici, maintenant et à jamais !

  Quinquas, le passé est révolu, le futur incertain mais… Le présent est là ! Vous avez encore le temps ? Vous verrez demain ?…

Un coach pour quoi faire ?!

Quand on décide de se reprendre en main, de retrouver une bonne santé musclée et une belle apparence svelte, on fait souvent face à une…

Poids idéal et poids de forme

Les notions de poids de forme (celui où l’on se sent “bien”) et poids idéal (celui aux “normes” recommandées) sont souvent subjectives et aléatoires du…

Remuez-vous !

Forgez-vous un mental sans limite ! Développez une volonté sans faille ! Et vous réussirez ! Attendre, c’est laisser filer le temps Attendre, c’est accepter…

17 conseils pour un meilleur sommeil… et un réveil tonique

  A partir de 50 ans le sommeil a tendance à devenir moins bon en qualité et quantité. Bien que les comportements soient variables d’un…

Programme simple avec haltères

Comme promis et faisant suite à l’article “retrouver la ligne avec… moins de 90 euros de matériel », voici un programme tout simple uniquement avec…