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Peut-on développer ses muscles après 50 ans ?
Est-il même possible de développer ses muscles après 50 ans ? Se muscler après 50 ans ? N’est-il pas trop tard pour ça ? Non ce n’est pas. Prenez courage – vous…
Étiquette : Bien-être
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Maigrir : du rêve à la réalité
Tous les quinquas savent qu’une bonne santé et meilleure forme passent par une perte de poids, mais il faut savoir que la perte de poids n’est pas synonyme d’amaigrissement efficace.…
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Préservez votre masse musculaire
La diminution de la masse musculaire fait partie du vieillissement, mais cela ne signifie pas que vous êtes impuissant à l’arrêter ! Le proverbe dit qu’il y a deux certitudes…
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Le cœur des quinquas : prévention, entretien et santé
LE CŒUR TEL QUEL ! La maladie cardiovasculaire (MCV) est la principale cause dans le monde surtout après la cinquantaine. Chaque année en France, 150000 personnes meurt des suites de…
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Pourquoi s’entraîner chez soi c’est mieux ?
Les gros avantages de l’entraînement à domicile : – On peut adapter ses entraînements aux heures que l’on souhaite, selon ses disponibilités. Pas de contrainte non plus par…
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Le meilleur des régimes…
Régime, un mot qui revient régulièrement dans la conversation… de la gente féminine ! Mais qui nous concerne nous aussi ! Surtout au début du printemps, quand il faut préparer…
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Ô vieillesse ennemie…
Comment retarder le vieillissement ? Comment lutter contre la fatigue ? Comment combattre le stress ? Comment faire le plein d’énergie ? Voilà autant de questions « existentielles » et physiologiques…
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Quinquas et taille fine : comment l’obtenir ?
Un quinqua sédentaire ou peu sportif verra invariablement dans le temps ses muscles s’atrophier et son ventre s’arrondir sous une couche adipeuse grandissante. La baisse hormonale accentue encore plus cet…
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La cinquantaine musclée grâce aux protéines
Les protéines sont de grandes molécules constituées d’acides aminés « non essentiels » et « essentiels » (non synthétisés par le corps et que l’alimentation doit fournir). Les protéines ont un rôle très important…
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Perdez 3 kilos en un mois avec cette diète simple !
Voici un exemple de diète qui vous permettra de perdre 3 kg en moins d’un mois, et sans musculation au poids dans un premier temps. Elle peut bien évidemment s’adapter…
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5 moyens pour stimuler vos hormones
Après 50 ans (souvent dès l’âge de 40 ans et plus sensiblement après), on constate des changements aussi bien physique que comportemental : Un manque d’énergie surtout après le déjeuner…
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Les 10 règles de l’alimentation crétoise
L’alimentation crétoise est reconnue pour être la plus saine du monde. Découverte et étudiée depuis les années 50, elle a démontré son importance et ses bienfaits dans la prévention des…
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Stretching et souplesse du jeune senior
Les étirements sont l’extension et l’élongation dosées et adaptées des muscles ou des groupes musculaires dans le but d’améliorer la souplesse, l’amplitude des mouvements, l’équilibre corporel et la récupération. Ils…
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Les 4 bilans médicaux préventifs du quinqua prévoyant !
Avant de se reprendre en main, débuter une activité physique comme la musculation, il convient de faire un bilan général de sa forme physique du moment, afin de préparer au…