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Étiquette : Quinquas

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La forme qui dure après 50 ans
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La forme qui dure après 50 ans

Une autre manière d’être en forme Passé 50 ans, beaucoup d’hommes font le même constat.Ils…
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Les flocons d’avoine : alliés santé idéaux à 50+
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Les flocons d’avoine : alliés santé idéaux à 50+

Introduction Lorsqu’il s’agit de nutrition optimale après la cinquantaine, peu d’aliments rivalisent avec les flocons…
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Zones d’entraînement cardiaque à 50+
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Zones d’entraînement cardiaque à 50+

Guide complet pour optimiser vos performances Passé la cinquantaine, l’entraînement cardiovasculaire prend une dimension nouvelle…
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Restez en forme pendant vos congés !
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Restez en forme pendant vos congés !

Les vacances représentent un moment privilégié de détente et de déconnexion. Cependant, pour les hommes…
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Vitamines et minéraux : catalyseurs oubliés de votre progression musculaire
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Vitamines et minéraux : catalyseurs oubliés de votre progression musculaire

Quand on parle de nutrition pour la musculation, les protéines volent souvent la vedette. Pourtant,…
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Musculation & Carrière : Concilier sport et vie pro après 50 ans
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Musculation & Carrière : Concilier sport et vie pro après 50 ans

À l’heure où la vie professionnelle reste intense bien au-delà de la cinquantaine, trouver l’équilibre…
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L’hydratation intelligente : boire mieux pour vieillir en santé
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L’hydratation intelligente : boire mieux pour vieillir en santé

Avec l’âge, notre rapport à l’eau change profondément. Ce que beaucoup d’hommes de plus de…
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Corps et Esprit après 50 ans : Au-delà de la musculation
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Corps et Esprit après 50 ans : Au-delà de la musculation

Depuis plus de 10 ans, je guide les plus de 50 ans dans leur parcours…
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Les dépistages médicaux indispensables après 50 ans
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L’équilibre après 50 ans : exercices simples pour le préserver
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Pour rester en forme après 50 ans, l’équilibre est une capacité fondamentale qui mérite toute…
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Un hiver en pleine forme : Boostez vos défenses naturelles
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Un hiver en pleine forme : Boostez vos défenses naturelles

L’hiver approche à grands pas, et avec lui son lot de défis pour notre organisme.…
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Ventre plat à 50 ans : la méthode efficace
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Ventre plat à 50 ans : la méthode efficace

Avec l’âge qui avance, nombreux sont ceux qui peinent à garder un ventre plat malgré…
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Bien s’équiper pour la muscul à plus de 50 ans
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Vous avez passé le cap de la cinquantaine et vous souhaitez vous remettre sérieusement à…
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10 clés pour rester motivé malgré son âge
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Se préparer mentalement : La motivation est la clé de voûte de tout défi sportif,…
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Moi fatigué ? Jamais !
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Moi fatigué ? Jamais !

Qu’est-ce que la fatigue ? La fatigue est la conséquence d’un effort physique et/ou intellectuel…
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Le meilleur sport après 50 ans !
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Le meilleur sport après 50 ans !

Avec l’avancée en âge, il devient de plus en plus important de prendre soin de…
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La marche amie des quinquas
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La marche amie des quinquas

L’exercice régulier est un moyen de rester en forme et en bonne santé. Être physiquement actif…
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Peut-on développer ses muscles après 50 ans ?
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Peut-on développer ses muscles après 50 ans ?

Est-il même possible de développer ses muscles après 50 ans ? Se muscler après 50…
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Maigrir : du rêve à la réalité
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Maigrir : du rêve à la réalité

Tous les quinquas savent qu’une bonne santé et meilleure forme passent par une perte de…
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Musculation après 50 ans : les idées reçues…
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Musculation après 50 ans : les idées reçues…

  Les plus de 50 ans débutants ou voulant reprendre une activité physique comme la…
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Programme simple avec haltères
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Programme simple avec haltères

Comme promis et faisant suite à l’article « retrouver la ligne avec… moins de 90 euros…
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Le Coach

Rémi Clls - Coach sportif

Rémi Clls

Coach sportif sexagénaire avec plus de 40 ans d'expérience, j'aide tous les hommes de plus de 50 ans à se remettre en forme via des programmes de musculation et diététique personnalisés.

Ensemble pour atteindre vos objectifs !

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Équipement Conseillé

Banc inclinable

Base essentielle pour de nombreux exercices de musculation

Barre droite 1,20m

7 kg, diamètre 28mm, pour exercices polyarticulaires

Disques en fonte

Assortiment de 2x10kg, 2x5kg, 2x2kg et 2x1kg

Banc avec leg curl

Pour travail complet incluant les ischio-jambiers

Barre EZ

Idéale pour biceps et triceps, plus confortable pour les poignets

Haltères réglables

Une paire d'haltères 38cm avec disques adaptables

Presse verticale

Exercice complet pour cuisses et fessiers, sécuritaire pour le dos

Vélo elliptique

Cardio complet à faible impact, idéal après 50 ans

Accessoires

Chronomètre, support en bois, disques caoutchoutés

Guide complet du matériel →

Compléments Bien-être

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Consultez votre médecin avant toute supplémentation

Glucosamine

Aide à maintenir le cartilage et la souplesse des articulations

Quand prendre: En cure de 2-3 mois, en automne/hiver

Curcuma & Gingembre

Propriétés anti-inflammatoires pour articulations sensibles

Quand prendre: Quotidiennement avec les repas

Collagène

Renforce les tissus articulaires et favorise leur régénération

Quand prendre: Le soir avant de dormir

Coenzyme Q10

Soutient la production d'énergie cellulaire et protège le cœur

Quand prendre: Avec un repas contenant des lipides

Magnésium & B6

Combat la fatigue et améliore la récupération musculaire

Quand prendre: Le soir pour favoriser le sommeil

Ginseng

Adaptogène naturel pour l'énergie et la résistance au stress

Quand prendre: Le matin pour booster la journée

Vitamine D3

Essentielle pour l'immunité et la densité osseuse après 50 ans

Quand prendre: Chaque matin avec un repas gras

Probiotiques

Soutien de la flore intestinale et renfort immunitaire

Quand prendre: À jeun le matin ou avant le coucher

Zinc & Sélénium

Duo de minéraux essentiels pour le système immunitaire

Quand prendre: Au repas du midi, loin du calcium
Guide complet des suppléments →
Exercice vidéo
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Consultez notre base de données complète des valeurs nutritionnelles des aliments.

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Calcul IRC

Indice de Répartition Corporelle

cm
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IRC en attente de calcul.
La jauge se mettra à jour instantanément.

Cliquez sur les couleurs ci-dessous pour plus d'informations

<0,49
0,50-0,53
0,54-0,57
>0,57

À quoi sert l'IRC ? L'Indice de Répartition Corporelle évalue la distribution de la graisse corporelle, en particulier au niveau abdominal. Une accumulation excessive de graisse abdominale est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et métaboliques.

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