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En Forme Après 50 Ans

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Catégorie : Bien-être

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La forme qui dure après 50 ans
6 min 0
  • Bien-être

La forme qui dure après 50 ans

Une autre manière d’être en forme Passé 50 ans, beaucoup d’hommes font le même constat.Ils…
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Zones d’entraînement cardiaque à 50+
9 min 0
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Zones d’entraînement cardiaque à 50+

Guide complet pour optimiser vos performances Passé la cinquantaine, l’entraînement cardiovasculaire prend une dimension nouvelle…
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Poids idéal et poids de forme (édition 2025)
9 min 0
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Poids idéal et poids de forme (édition 2025)

Comment atteindre votre poids de forme Guide complet pour les hommes de 50 ans et…
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Une rentrée pleine de peps !
12 min 0
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Une rentrée pleine de peps !

La stratégie complète pour retrouver votre énergie et maintenir votre forme après 50 ans Introduction…
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Restez en forme pendant vos congés !
10 min 0
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Restez en forme pendant vos congés !

Les vacances représentent un moment privilégié de détente et de déconnexion. Cependant, pour les hommes…
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Muscul et chaleur estivale après 50 ans : Comment gérer ?
13 min 0
  • Bien-être
  • Musculation

Muscul et chaleur estivale après 50 ans : Comment gérer ?

L’été est arrivé avec son lot de journées ensoleillées et de températures élevées. Si cette…
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Vitamines et minéraux : catalyseurs oubliés de votre progression musculaire
10 min 0
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Vitamines et minéraux : catalyseurs oubliés de votre progression musculaire

Quand on parle de nutrition pour la musculation, les protéines volent souvent la vedette. Pourtant,…
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Alcool et tabac : les saboteurs de votre masse musculaire après 50 ans
14 min 0
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  • Musculation

Alcool et tabac : les saboteurs de votre masse musculaire après 50 ans

Il est 18 h,18h30, la fin d’une journée de travail bien remplie… Comme beaucoup d’hommes…
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Musculation & Carrière : Concilier sport et vie pro après 50 ans
11 min 0
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Musculation & Carrière : Concilier sport et vie pro après 50 ans

À l’heure où la vie professionnelle reste intense bien au-delà de la cinquantaine, trouver l’équilibre…
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La sieste : l’arme secrète de récupération musculaire après 50 ans
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La sieste : l’arme secrète de récupération musculaire après 50 ans

Le repos est souvent considéré comme la variable négligée de la performance sportive. Dans le…
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L’hydratation intelligente : boire mieux pour vieillir en santé
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L’hydratation intelligente : boire mieux pour vieillir en santé

Avec l’âge, notre rapport à l’eau change profondément. Ce que beaucoup d’hommes de plus de…
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Auto-guérison après 50 ans : Méthodes et Pratiques
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Auto-guérison après 50 ans : Méthodes et Pratiques

Le corps humain est une machine extraordinaire capable de s’auto-réparer et de se régénérer naturellement.…
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Les thérapies holistiques : Panorama complet des approches naturelles
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Les thérapies holistiques : Panorama complet des approches naturelles

Introduction Les thérapies holistiques considèrent l’être humain dans sa globalité, prenant en compte les aspects…
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Les chakras : source d’énergie vitale
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Les chakras : source d’énergie vitale

À l’heure où la médecine occidentale intègre progressivement les approches holistiques de la santé, les…
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La méditation : Le complément secret de vos séances de musculation
4 min 0
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La méditation : Le complément secret de vos séances de musculation

La musculation après 50 ans demande plus qu’une simple approche physique. Si vous cherchez à…
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Corps et Esprit après 50 ans : Au-delà de la musculation
4 min 0
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Corps et Esprit après 50 ans : Au-delà de la musculation

Depuis plus de 10 ans, je guide les plus de 50 ans dans leur parcours…
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Les dépistages médicaux indispensables après 50 ans
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Les dépistages médicaux indispensables après 50 ans

Protégez votre santé masculine Introduction Cinquante ans : un cap symbolique et important dans la…
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Les glucides après 50 ans : essentiels mais pas n’importe comment !
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Les glucides après 50 ans : essentiels mais pas n’importe comment !

Après 50 ans, la question des glucides dans notre alimentation soulève souvent des interrogations. Entre…
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L’équilibre après 50 ans : exercices simples pour le préserver
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L’équilibre après 50 ans : exercices simples pour le préserver

Pour rester en forme après 50 ans, l’équilibre est une capacité fondamentale qui mérite toute…
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Un hiver en pleine forme : Boostez vos défenses naturelles
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Un hiver en pleine forme : Boostez vos défenses naturelles

L’hiver approche à grands pas, et avec lui son lot de défis pour notre organisme.…
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Les bonnes graisses après 50 ans : Alliées de votre équilibre hormonal
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Les bonnes graisses après 50 ans : Alliées de votre équilibre hormonal

Après 50 ans, notre corps change et nos besoins nutritionnels évoluent. Si les protéines sont…
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Conseils Forme 50+

Le Coach

Rémi Clls - Coach sportif

Rémi Clls

Coach sportif sexagénaire avec plus de 40 ans d'expérience, j'aide tous les hommes de plus de 50 ans à se remettre en forme via des programmes de musculation et diététique personnalisés.

Ensemble pour atteindre vos objectifs !

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Équipement Conseillé

Banc inclinable

Base essentielle pour de nombreux exercices de musculation

Barre droite 1,20m

7 kg, diamètre 28mm, pour exercices polyarticulaires

Disques en fonte

Assortiment de 2x10kg, 2x5kg, 2x2kg et 2x1kg

Banc avec leg curl

Pour travail complet incluant les ischio-jambiers

Barre EZ

Idéale pour biceps et triceps, plus confortable pour les poignets

Haltères réglables

Une paire d'haltères 38cm avec disques adaptables

Presse verticale

Exercice complet pour cuisses et fessiers, sécuritaire pour le dos

Vélo elliptique

Cardio complet à faible impact, idéal après 50 ans

Accessoires

Chronomètre, support en bois, disques caoutchoutés

Guide complet du matériel →

Compléments Bien-être

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Consultez votre médecin avant toute supplémentation

Glucosamine

Aide à maintenir le cartilage et la souplesse des articulations

Quand prendre: En cure de 2-3 mois, en automne/hiver

Curcuma & Gingembre

Propriétés anti-inflammatoires pour articulations sensibles

Quand prendre: Quotidiennement avec les repas

Collagène

Renforce les tissus articulaires et favorise leur régénération

Quand prendre: Le soir avant de dormir

Coenzyme Q10

Soutient la production d'énergie cellulaire et protège le cœur

Quand prendre: Avec un repas contenant des lipides

Magnésium & B6

Combat la fatigue et améliore la récupération musculaire

Quand prendre: Le soir pour favoriser le sommeil

Ginseng

Adaptogène naturel pour l'énergie et la résistance au stress

Quand prendre: Le matin pour booster la journée

Vitamine D3

Essentielle pour l'immunité et la densité osseuse après 50 ans

Quand prendre: Chaque matin avec un repas gras

Probiotiques

Soutien de la flore intestinale et renfort immunitaire

Quand prendre: À jeun le matin ou avant le coucher

Zinc & Sélénium

Duo de minéraux essentiels pour le système immunitaire

Quand prendre: Au repas du midi, loin du calcium
Guide complet des suppléments →
Exercice vidéo
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Tableau des aliments

Consultez notre base de données complète des valeurs nutritionnelles des aliments.

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Calcul IRC

Indice de Répartition Corporelle

cm
cm
IRC en attente de calcul.
La jauge se mettra à jour instantanément.

Cliquez sur les couleurs ci-dessous pour plus d'informations

<0,49
0,50-0,53
0,54-0,57
>0,57

À quoi sert l'IRC ? L'Indice de Répartition Corporelle évalue la distribution de la graisse corporelle, en particulier au niveau abdominal. Une accumulation excessive de graisse abdominale est associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires et métaboliques.

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