La présentation, 2ème partie
Cette deuxième partie de l’optimisation de ma présentation sera plus courte ! Il s’agit lors du posing de minimiser les points faibles et asymétries, et cela est particulièrement difficile !
Pas de points clés ou de résumé car je détaille tout ci-dessous :
Les asymétries :
Il y a une différence de volume et de galbe musculaire entre le coté gauche (plus faible) et le coté droit, surtout au niveau des cuisses, comment minimiser sur scène ces asymétries ?
Asymétrie des cuisses :
Pour les poses frontales, placer ma jambe droite (plus volumineuse) légèrement en arrière. Cela peut aider à équilibrer visuellement les deux côtés.
Dans les poses de profil, privilégier le côté qui met en valeur ma cuisse droite.
Asymétrie des lats (côté du dos) :
Lors des poses de dos, se concentrer sur l’étirement maximal du côté gauche pour minimiser la différence.
Dans les poses de face, un léger ajustement de l’angle du corps peut aider à compenser cette asymétrie.
Biceps droit (ancienne blessure, rupture complète d’un des 2 tendons du biceps) :
Pour les poses de biceps, trouver l’angle qui minimise la visibilité de la déformation.
Se concentrer sur la contraction maximale pour mettre en avant la définition plutôt que la forme.
Stratégies générales :
Travailler sur les transitions pour minimiser le temps passé dans les poses qui accentuent ces asymétries.
Mettre l’accent sur mes points forts (comme les poses favorites mentionnées précédemment).
Pratiquer devant un miroir pour trouver les angles et positions qui équilibrent au mieux mon physique.
Rester à « l’écoute » du corps pour éviter les blessures durant la préparation.
Attitude mentale :
- Mon approche « tant pis » pour le biceps (ma blessure se « voit »), je ne peux le corriger…
- La confiance et une attitude positive doivent pouvoir grandement influencer la perception des juges.
- Se rappeler que tous les compétiteurs ont des « défauts » et que c’est ma présentation globale qui compte.
- Visualiser les performances sur scène de manière positive.
- Se préparer mentalement à gérer le stress de la compétition.
Santé et récupération :
Accorder une attention particulière à ma récupération, cruciale à cet âge.
Maintenir une alimentation équilibrée adaptée à mes besoins.
Préparation :
Le fait d’avoir un bon bronzage (tan) permettra je pense, à masquer légèrement certaines asymétries.
Perspective :
Les juges évaluent l’ensemble du physique et de la présentation, pas seulement des parties isolées. De plus, il est plausible de penser à une certaine forme de « tolérance » vis à vis des athlètes seniors, qui ne peuvent avoir une condition et un volume aussi poussés que des athlètes plus jeunes.
Dans tous les cas, j’espère que le jury tient compte de l’âge des participants dans la catégorie des plus de 60 ans !
Attitude sur scène :
Afficher une attitude confiante et positive. Se dire que ma présence sur scène à mon âge est déjà une réussite en soi.
Montrer mon enthousiasme et ma passion pour le bodybuilding.
Attentes du jury pour les plus de 60 ans :
L’accent est souvent mis sur la condition physique globale plutôt que sur la perfection esthétique.
La symétrie reste importante, mais les juges sont généralement plus compréhensifs concernant les petites asymétries ou les marques du temps.
J’espère que ma présence sur scène et ma confiance seront particulièrement appréciées.
Mais le principal but, monter sur scène, sera atteint et… AUCUN REGRET !!
Et un dernier point :
Mon défi personnel doit vous aider !
Car je suis persuadé que mon expérience et ma connaissance de mes corps et organisme sont des atouts précieux !
L’autonomie me permet de me concentrer sur ce qui fonctionne le mieux pour moi, mais aussi pour vous !
J’espère vraiment que ma participation inspirera d’autres personnes de mon âge !
Parlons du tan :
Le bronzage ou le « tan » de compétition est en effet un élément important dans la présentation des bodybuilders sur scène, et il offre plusieurs avantages, notamment pour atténuer certains défauts.
Voici quelques points importants à ce sujet :
Mise en valeur de la musculature :
Le tan foncé accentue les ombres et les contours des muscles, rendant la définition musculaire plus visible.
Il aide à faire ressortir les stries et les détails de la musculature sous les projecteurs.
Atténuation des imperfections :
Un bon tan peut aider à masquer légèrement certaines asymétries ou imperfections cutanées.
Il peut adoucir l’apparence de cicatrices mineures ou de petites irrégularités de la peau.
Uniformisation de l’apparence :
Un tan bien appliqué donne une apparence plus uniforme à l’ensemble du corps.
Il peut aider à équilibrer visuellement les différentes parties du corps.
Contraste avec l’éclairage :
Sous les projecteurs intenses de la scène, un tan foncé empêche la peau de paraître trop pâle ou « lavée ».
Il crée un meilleur contraste, ce qui est essentiel pour bien se démarquer sur scène.
Aspect psychologique :
Le fait d’avoir un bon tan peut donner plus de confiance sur scène.
Il contribue à l’image globale du bodybuilder « prêt pour la compétition ».
Application et choix du produit :
Se fera obligatoirement sur place, avec des applications professionnelles.
Une seule application mais uniforme uniforme pour éviter les taches ou les zones inégales.
Timing :
L’application du tan se fait généralement en plusieurs couches le jour de la compétition.
Après la compétition :
Je devrai prévoir une stratégie pour enlever le tan progressivement après l’événement.
En résumé :
Le tan de compétition est un outil précieux pour optimiser la présentation sur scène. Non seulement il met en valeur la musculature et le travail accompli, mais il peut aussi aider à minimiser l’apparence de certains « défauts ». Cependant, même si le tan est important, les juges évaluent principalement le physique global, la symétrie, et la présentation. Le tan est là pour améliorer ces aspects, pas pour les remplacer.
Par ailleurs, j’ai le choix entre 2 slips de compétition (j’avoue à avoir du mal à me sentir à l’aise ainsi !..), un noir et un bleu, pour avoir essayer les 2, je pense opter pour le bleu, sans doute mieux avec les lumières.
Je pense faire une vidéo de mon posing prochainement…
