Un quinqua sédentaire ou peu sportif verra invariablement dans le temps ses muscles s’atrophier et son ventre s’arrondir sous une couche adipeuse grandissante.
La baisse hormonale accentue encore plus cet effet négatif, prise de poids et surcharge pondérale entre autre…
Apparaissent ou vont apparaître alors :
- Des douleurs vertébrales, surtout lombaires et même cervicales
- Des soucis articulaires, aux hanches, genoux et chevilles
- Des maux tels que sciatiques, tendinites
- Des problèmes respiratoires (essoufflements) et digestifs (transit perturbé)
- Une mauvaise santé, une fatigabilité accrue
- Une baisse ou une absence de désir sexuel
- Du mauvais cholestérol en excès
- Un foyer diabétique
- Une tension élevée
- Une image altérée de soi, un auto-dénigrement
- Un début de déprime, un moral en berne et même de l’asociabilité
- Une vision pessimiste de l’avenir
- …
Avec ce constat alarmant, il est grand temps de faire quelque chose :
Il faut réagir et agir !
Et cela passe par :
- Un changement d’attitude, une « sortie » de sa zone de confort
- Une volonté farouche de se reprendre en main, perdre les kilos superflus, se muscler
- Trouver ou retrouver une apparence svelte et harmonieuse, une image positive
- Afficher une silhouette mince et dynamique
- Le désir ferme d’être le « meilleur soi-même » en toutes circonstances
- La motivation pour faire de son mieux, de progresser, de toujours apprendre
- La satisfaction de ses objectifs de bien-être
- L’assouvissement d’une vie réussie, pleine de sagesse et heureuse
Quels liens entre ces évocations et un ventre plat ?!
Même si les « bien-pensants » ou soi-disant bons vivants s’en défendent ou ne veulent pas le reconnaître…
L’état de notre corps est la projection de notre état de santé et de bien-être…
Une ligne corporelle déformée par le gras, un ventre relâché, sont le résultat d’un laisser-aller quotidien qui altère petit à petit les capacités mentales et physiques jusqu’à un apitoiement destructeur…
Mais rien n’est irrémédiable ! Avec le suivi d’une diète personnalisée, d’un programme « spécial abdos » et l’activité musculaire de tout le corps, tout quinqua pourra obtenir cette silhouette avenante et cet aspect séduisant, sources de bienfaits et d’énergie positifs, de succès et de réalisations personnels.
Et ainsi, inverser tous les mauvais effets d’un relâchement coupable…
Une taille fine pour toujours ! Une belle forme à jamais !
Pour obtenir un ventre plat, des abdos apparents, une taille fine, le tout durablement, même et surtout pour les quinquas et plus, il faut associer des exercices d’ordre général (du corps complet) et des exercices pour les abdominaux :
. Exercices dynamiques (crunchs et gainages dynamiques) : pour définir les abdos
. Exercices statiques ( crunchs et gainages statiques) : pour renforcer les abdos
. Exercices dit du « vacuum » (travail du transverse) : pour avoir le ventre plat
- Exercices de gainages obliques : pour le travail des flancs ou abdos de côté
Gainage oblique dynamique (avec mouvements)
Gainage oblique statique (sans mouvements)
Si vous voulez accélérer le travail des abdominaux (mais il est bon de rappeler que les muscles abdominaux doivent récupérer comme n’importe quel muscle…) et l’affinement de la taille, cumulez le travail des 4 modes d’entraînements, séparément des séances de musculation traditionnelle (ce peut être en remplacement des activités de cardio training) 3 fois / semaine maximum. Relisez tous les articles concernés :
Les 5 secrets pour avoir de beaux abdos
3 façons de perdre ses poignées d’amour
Perdez 3 kilos en un mois avec cette diète simple
Et donc sans oublier, bien sûr, de faire une régime équilibré et personnalisé pour activer et booster la fonte graisseuse de cette zone sensible…
Des abdos et un ventre plat pour la vie !
Quinqua et toujours en forme !
