Bilan, morale et leçons
Chers lecteurs fidèles de « En Forme Après 50 Ans », me voici de retour pour la conclusion de mon aventure « Road to Fit après 60 ». Avec le recul…
Cette dixième et dernière partie de ma saga de bodybuilder senior est sans doute la plus difficile à écrire, mais aussi la plus importante. Après avoir partagé avec vous les hauts et les bas de ma préparation, il est temps de faire un bilan honnête de mon expérience de compétition et d’en tirer les enseignements.
Le Jour J : Une réalité différente des attentes
Samedi dernier, j’ai enfin vécu cette journée tant attendue : ma première compétition de bodybuilding dans la catégorie des plus de 60 ans. Je vous avais promis de tout vous raconter, dans les bons comme dans les mauvais moments. Mais il me fallait quelques jours pour « cogiter » tout ça…
Et pour être franc, cette expérience a été bien plus difficile que je ne l’avais imaginé.
La solitude du compétiteur :
L’un des aspects les plus déstabilisants a été de me retrouver seul dans ma catégorie d’âge. Aucun autre athlète de plus de 60 ans ne s’est présenté. Cette situation, que j’ai apprise à la dernière minute, a considérablement affecté ma motivation. Je me suis retrouvé sur scène avec des compétiteurs plus jeunes, entre 50 et 55 ans, tous aguerris et en excellente condition. Ce n’était pas la confrontation que j’avais envisagée, et cela a profondément remis en question le sens de ma participation.
Les défis inattendus :
La nuit précédant la compétition a été particulièrement éprouvante. Le manque d’organisation a entraîné une attente interminable pour connaître l’ordre de passage pour le tan et sur scène. Cette nuit blanche a eu un impact désastreux sur ma condition physique. Le matin de la compétition, j’étais dans ma pire forme depuis des années, anéantissant des mois de préparation en quelques heures.
L’importance de l’accompagnement :
Avec le recul, je réalise l’importance cruciale d’être bien entouré pour ce type de défi. Ma volonté de tout faire seul, bien qu’ambitieuse, s’est avérée être une erreur. Un coach accompagnateur aurait pu m’aider à mieux gérer le stress de la compétition. Un nutritionniste m’aurait guidé pour maintenir ma condition optimale jusqu’au bout. Et un chorégraphe m’aurait été précieux pour travailler le posing, un aspect que j’ai largement sous-estimé.
Le choc de la réalité compétitive :
Je suis arrivé avec un esprit de compétiteur, mais je n’étais pas préparé à la réalité du monde du bodybuilding de compétition. Voir les autres concurrents se congestionner intensément avant de monter sur scène m’a fait réaliser à quel point j’étais novice dans cet univers. J’ai négligé mon propre échauffement, me sentant déjà hors course.
Les conséquences physiques et mentales :
Les jours qui ont suivi la compétition ont été une surprise désagréable. La fatigue intense, une mini-déprime, et surtout les changements rapides de mon corps m’ont pris de court. Malgré mes efforts pour retrouver une alimentation normale, je constate une perte musculaire et un gain de graisse. Cette expérience m’a même fait vivre des moments de dégoût envers mon propre corps, une sensation que je n’avais jamais connue auparavant.
Le temps de la récupération :
Je réalise maintenant qu’il me faudra plusieurs semaines pour retrouver ma forme habituelle. Arrêter la musculation pendant presque dix jours (une première pour moi qui ne m’arrête jamais plus de trois jours d’habitude) a eu un impact significatif. Je prévois de reprendre l’entraînement ce lundi, mais je sais que le chemin vers la récupération sera progressif.
Leçons apprises et réflexions
L’importance de l’équilibre :
Cette expérience m’a fait réaliser que pousser son corps à l’extrême, surtout après 60 ans, n’est peut-être pas la meilleure approche. La vraie victoire est de rester en forme et en bonne santé sur le long terme, pas de se conformer à des standards de compétition qui peuvent être préjudiciables.
La valeur de l’accompagnement :
Je ne peux que souligner l’importance d’être bien entouré dans ce type de défi. Un entraineur, un nutritionniste, et même un chorégraphe sont des alliés précieux pour aborder une compétition de manière saine et préparée.
La réalité du monde de la compétition :
Le bodybuilding de compétition est un monde à part, avec ses propres codes et exigences. Il est crucial de bien comprendre cet environnement avant de s’y engager, surtout à un âge avancé.
L’écoute de son corps :
J’ai appris à mes dépens l’importance d’écouter les signaux de son corps. La fatigue extrême et les changements rapides post-compétition sont des indicateurs à ne pas négliger.
La définition du succès :
Cette expérience m’a fait repenser ma définition du succès. Est-ce vraiment de monter sur une scène en slip de compétition (qui par ailleurs m’a beaucoup déstabilisé, sentiment de gêne), ou plutôt de maintenir une forme physique exceptionnelle année après année ?
L’importance de la récupération :
Je réalise maintenant à quel point la phase de récupération est cruciale, surtout à mon âge. Prendre le temps de se reposer et de se reconstruire est tout aussi important que l’entraînement lui-même.
Un regard vers l’avenir
Malgré les difficultés rencontrées, je ne regrette pas cette expérience. Elle m’a appris énormément sur moi-même, sur les limites de mon corps, et sur ce qui compte vraiment dans ma quête de forme physique après 60 ans.
Je réalise que le véritable défi n’est pas de se préparer pour une compétition ponctuelle, mais de maintenir un mode de vie sain et actif sur le long terme. C’est là que réside la vraie victoire : être capable de rester en forme, mobile et en bonne santé bien au-delà de la soixantaine.
Nouvelle approche pour une forme optimale :
Cette expérience m’a conduit à une décision importante concernant mon avenir fitness. J’ai décidé d’éviter de reprendre trop de poids, me limitant à seulement quelques kilos supplémentaires (environ 2 kg, pour atteindre 77 kg). Mon objectif est désormais de maintenir une apparence svelte et musclée, synonyme de santé.
Je ne veux plus de cette graisse indésirable, particulièrement autour du ventre. Bien que je sois conscient de la difficulté d’avoir des abdominaux apparents à mon âge, cela pourrait devenir un nouveau défi stimulant ! Cette décision n’est pas seulement esthétique. J’ai remarqué qu’avec un poids de corps plus léger, mes douleurs aux hanches ont presque disparu et mes problèmes de dos se sont atténués.
Cette nouvelle approche souligne l’importance cruciale de contrôler son poids pour optimiser sa forme et sa santé, surtout après 60 ans. C’est un équilibre délicat entre le maintien de la masse musculaire et la gestion de la graisse corporelle, mais je suis convaincu que c’est la clé pour une qualité de vie optimale à long terme.
Message d’espoir !
Bien que cette compétition n’ait pas été l’expérience que j’espérais, elle a confirmé une chose vraiment importante : il est possible de maintenir une excellente condition physique après 60 ans. Le fait qu’aucun autre compétiteur de mon âge ne se soit présenté témoigne sans doute d’un certain courage et de la détermination nécessaires pour relever un tel défi.
Mon message à vous, chers lecteurs, est le suivant : ne cessez jamais de vous mettre au défi, de bouger, de prendre soin de votre corps. Mais faites-le d’une manière qui vous convient, qui respecte votre corps et qui vous apporte de la joie. La vraie compétition n’est pas contre les autres, mais contre le temps qui passe. Et dans cette compétition-là, chaque jour où vous vous levez pour prendre soin de votre santé est une victoire.
Cette saga se termine, mais mon voyage vers une forme optimale après 60 ans continue. Je vous invite à poursuivre cette aventure avec moi, à travers ce blog et notre communauté. Ensemble, nous pouvons inspirer et montrer que l’âge n’est qu’un chiffre quand il s’agit de rester en forme et en bonne santé.
Merci de m’avoir suivi dans cette aventure. Prenez soin de vous, restez actifs, et n’oubliez jamais : la meilleure version de vous-même vous attend à chaque nouveau jour.
Ps : Je suis en phase de réflexion pour planifier la suite, et je vous invite à partager vos idées de contenus et ce que vous aimeriez voir. Besoin de votre contribution !
Si vous voulez que l’on avance ensemble, écrivez-moi ici !
