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	<title>Road to fit &#8211; En Forme Après 50 Ans</title>
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	<description>Rajeunissez, Boostez, Musclez, Vivez !</description>
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	<title>Road to fit &#8211; En Forme Après 50 Ans</title>
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		<title>Embrasser de nouveaux défis de vie à 60 ans</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 22 Oct 2024 16:59:14 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
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		<category><![CDATA[Santé]]></category>
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					<description><![CDATA[Il y a maintenant près de deux semaines, j&#8217;ai participé à ma première &#8211; et probablement dernière (mais qui sait finalement ?!) &#8211; compétition de bodybuilding. Cette expérience, bien qu&#8217;enrichissante à bien des égards, m&#8217;a aussi confronté à des réalités inattendues et m&#8217;a poussé à réévaluer mes objectifs et ma vision du fitness après 60 [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/embrasse-de-nouveaux-defis-de-vie-a-60ans/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 11</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 19 Oct 2024 18:34:59 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[Voici des photos de la compétition du 5 octobre 2024 Précisions : Si c&#8217;était à refaire, avec l&#8217;expérience de cette « première » fois, je saurai optimiser ma préparation et gérer l&#8217;aspect nerveux et mental&#8230; Si vous voulez me suivre, avoir des conseils, être coaché, contactez-moi et on en parle ! Rémi
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-11/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to fit après 60 : La Saga d’un Bodybuilder Senior – 10</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 11 Oct 2024 16:59:51 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[Bilan, morale et leçons Chers lecteurs fidèles de « En Forme Après 50 Ans », me voici de retour pour la conclusion de mon aventure « Road to Fit après 60 ». Avec le recul&#8230; Cette dixième et dernière partie de ma saga de bodybuilder senior est sans doute la plus difficile à écrire, mais aussi la plus importante. [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-boddybuilder-senior-10/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior – 9</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 30 Sep 2024 16:43:13 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[J&#8217;y suis presque !.. À quelques jours seulement de la compétition tant attendue, je me trouve au bout d&#8217;un périple de deux mois et demi, marqué par une détermination sans faille et un engagement total. Cette aventure, bien plus qu&#8217;une simple préparation physique, s&#8217;est révélée être une véritable odyssée personnelle, riche en enseignements et en [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-9/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior – 8</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 23 Sep 2024 16:58:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La dernière ligne droite : Ajustements et préparation finale pour ma compétition Chers lecteurs fidèles de ma saga « Road to Fit », me voici à l&#8217;avant-dernière semaine avant le grand jour. La tension monte, l&#8217;excitation aussi, et je dois avouer que l&#8217;énergie commence à manquer. Mais c&#8217;est dans ces moments-là qu&#8217;il faut puiser au plus profond [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-8/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 7</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-7-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 16 Sep 2024 15:17:35 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La présentation, 2ème partie Cette deuxième partie de l&#8217;optimisation de ma présentation sera plus courte ! Il s&#8217;agit lors du posing de minimiser les points faibles et asymétries, et cela est particulièrement difficile ! Pas de points clés ou de résumé car je détaille tout ci-dessous : Les asymétries&#160;: Il y a une différence de [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-7-2/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 6</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 09 Sep 2024 17:32:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La présentation (partie 1) Le posing : comment bien se présenter Points clés&#160;: Points forts, points faibles : Dans chaque pose, je dois penser à comment mettre en valeur mes cuisses (mon point fort) et minimiser l&#8217;attention sur mes mollets (point faible). Symétrie : Je dois porter une attention particulière à la symétrie dans les [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-6/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior – 5</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 02 Sep 2024 17:02:56 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La préparation mentale Points clés : Introduction Chers amis et passionnés de fitness, me voici de retour pour la cinquième partie de ma saga « Road to Fit après 60 ». Comme vous le savez, je me prépare intensément pour ma compétition de culturisme naturel chez les plus de 60 ans, prévue le 5 octobre prochain. Jusqu&#8217;à [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-5/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 4</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Aug 2024 16:52:38 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La récupération Points clés : La musculation après 60 ans : Mon expérience personnelle À 60 ans passés, et plus de 40 ans de pratique, je sais que la musculation n&#8217;est pas seulement possible à tout âge, mais qu&#8217;elle peut être extrêmement bénéfique. Voici comment j&#8217;ai adapté ma routine pour maximiser les gains tout en [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-4/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 3</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 19 Aug 2024 16:57:26 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Diététique]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[La nutrition Points clés : Plan alimentaire quotidien (en semaine, hors dimanche) : Petit-déjeuner 8h15 : 25 gr de whey isolate protéine : 100 kcal (25g protéines, 0g glucides, 0g lipides) 2 œufs durs : 156 kcal (12g protéines, 0g glucides, 11g lipides) 45 gr de flocons d&#8217;avoine : 171 kcal (6g protéines, 30g glucides, [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-3/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 2</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 12 Aug 2024 17:01:50 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[L&#8217;entraînement Points clés : Mon home gym : Le matériel : Pour le travail du haut (mais aussi du bas) : Pour le travail du bas : Les accessoires : Mes séances : 1/ 4 séances d&#8217;environ 1h45 de musculation (lundi/mardi &#8211; Jeudi/vendredi), échauffement initial, échauffement 1 série de 10 (léger) avant chaque exo (suivi [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-2/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Road to Fit après 60 : La Saga d&#8217;un Bodybuilder Senior &#8211; 1</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-1/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 05 Aug 2024 19:49:30 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[Prologue, décision, état des lieux Points clés : 1/ Introduction Né le 21 août 1963, et à plus de 60 ans, j&#8217;ai décidé de participer à une compétition de culturisme naturel début octobre, une première pour moi. Pourquoi cette décision ? Pourquoi ce défi personnel ? Il y a sans doute plusieurs raisons lié à [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/road-to-fit-apres-60-la-saga-dun-bodybuilder-senior-1/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Le guide ultime pour reprendre le sport à 50 ans</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/le-guide-ultime-pour-reprendre-le-sport-a-50-ans/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 12 Jun 2024 18:18:54 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Diététique]]></category>
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		<category><![CDATA[Santé]]></category>
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					<description><![CDATA[Vous avez dépassé la cinquantaine et l&#8217;envie de vous remettre au sport vous démange ? Quelque soit votre condition physique actuelle, il n&#8217;est jamais trop tard pour retrouver une activité et ses nombreux bienfaits ! Après 50 ans, reprendre une pratique sportive régulière vous permettra de rester en forme, de prévenir les problèmes de santé [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/le-guide-ultime-pour-reprendre-le-sport-a-50-ans/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Remédier au vieillissement</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/remedier-au-vieillissement-apres-50-ans/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 26 Apr 2024 17:02:07 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[Particularités des 50 ans et plus La fonte musculaire s’observe chez l’homme (plus que chez la femme) à partir de l’âge de 25-30 ans et plus encore après 50 ans. C’est un des signes majeurs du vieillissement, visible sur le corps et la silhouette mais il n’est pas obligatoire… On ne s’en rend pas compte [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/remedier-au-vieillissement-apres-50-ans/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>Le meilleur sport après 50 ans !</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/pourquoi-la-musculation-vous-sauvera-2/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Wed, 17 Apr 2024 15:20:33 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[Musculation]]></category>
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		<category><![CDATA[Muscles]]></category>
		<category><![CDATA[Quinquas]]></category>
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		<category><![CDATA[Santé]]></category>
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					<description><![CDATA[Avec l&#8217;avancée en âge, il devient de plus en plus important de prendre soin de son corps et de son esprit. Après 50 ans, les hommes commencent à ressentir les effets du vieillissement, tels que la perte de masse musculaire, la diminution de la densité osseuse et le ralentissement du métabolisme. Cependant il existe un [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/pourquoi-la-musculation-vous-sauvera-2/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<item>
		<title>La marche amie des quinquas</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/la-marche-amie-des-quinquas/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 26 Feb 2024 07:23:09 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Mental]]></category>
		<category><![CDATA[En forme]]></category>
		<category><![CDATA[Quinquas]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
		<category><![CDATA[Santé]]></category>
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					<description><![CDATA[L&#8217;exercice régulier est un moyen de rester en forme et en bonne santé. Être physiquement actif prévient ou réduit le risque de développer des maladies liées au mode de vie telles que le diabète et les maladies cardiaques. En plus de vous aider à vivre plus longtemps et en meilleure santé, l’exercice vous aide également à gérer votre [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/la-marche-amie-des-quinquas/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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		<title>Perdez 3 kilos en un mois avec cette diète simple !</title>
		<link>https://en-forme-apres-50ans.com/perdez-3-kilos-en-un-mois-avec-cette-diete-simple/</link>
		
		<dc:creator><![CDATA[Rm Clls]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 29 Dec 2014 08:25:18 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Bien-être]]></category>
		<category><![CDATA[Diététique]]></category>
		<category><![CDATA[En forme]]></category>
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		<category><![CDATA[Régime]]></category>
		<category><![CDATA[Road to fit]]></category>
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					<description><![CDATA[Voici un exemple de diète qui vous permettra de perdre 3 kg en moins d&#8217;un mois, et sans musculation au poids dans un premier temps. Elle peut bien évidemment s&#8217;adapter à chaque cas et selon vos activités et disponibilités. Dans cet exemple, on considère un individu de 1m75, pesant 80 kg et voulant amorcer une [&#8230;]
<p><a href="https://en-forme-apres-50ans.com/perdez-3-kilos-en-un-mois-avec-cette-diete-simple/" rel="nofollow">Source</a></p>]]></description>
		
		
		
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