Pectoraux : partie supérieure, inférieure, externe, sternale
Épaules : partie antérieure claviculaire, latérale, postérieure
Trapèzes : partie supérieure, médiane
Dorsaux : grand rhomboïde, grand et petit rond
Biceps : courte et longue portion, brachial, coraco-brachial
Triceps : longue portion, vaste interne, vaste externe
Quadriceps : vaste interne, vaste externe, droit antérieur, adducteurs, abducteurs
Ischio-jambiers : biceps fémoral, demi-tendineux, demi-membraneux
Mollets : jumeaux, soléaire
Abdominaux : partie supérieure, inférieure, obliques
Lombaires : triangle lombaire
Fessiers : grand fessier, moyen fessier
Il est inutile de rentrer dans les détails, propices à l’éparpillement de la concentration mais juste savoir qu’un grand nombre de muscles est sollicité lors des exercices. Cibler telle ou telle partie d’un muscle est souvent utopique et toujours très difficile.