Anti-oxydants et anti-âge

 

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Les anti-oxydants, souvent en carence chez les quinquas, sont comme un antirouille, un bouclier contre le vieillissement que nous subissons immanquablement Ils nous permettent de lutter contre la dégradation naturelle ou provoquée des cellules vivantes de notre organisme. On « rouille » naturellement et des accélérateurs viennent amplifier le vieillissement : les radicaux libres. Ces derniers sont des petites molécules très agressives, des toxines produites par l’organisme quand on respire, mange ou s’entraîne en excès et qui engendrent en un temps très court des effets secondaires indésirables :

  • L’artériosclérose
  • Les maladies cardiaques
  • Certains cancers
  • Un vieillissement prématuré, les rides
  • Une peau relâchée et sèche
  • Une diminution du système immunitaire
  • Une baisse des performances physiques et sexuelles

Autant d’effets qui peuvent être augmentés par le tabac, la pollution, une mauvaise hygiène de vie et le stress.

Deux causes majeures interviennent dans l’augmentation de ces radicaux libres :

  1. Le stress physique ou oxydatif
  2. Le stress mental ou chronique

Dans les 2 cas le corps réclame et doit fournir beaucoup d’énergie ce qui augmente les radicaux libres, d’autant plus si l’on est quinqua. Plus le niveau de stress est élevé, plus il nous faut apporter des anti-oxydants au corps et à l’esprit pour préserver notre performance et protéger nos cellules et donc notre santé.

Il y a plusieurs manières et attitudes à adopter contre les radicaux libres en :

  • Neutralisant ou gérant le stress, contrôlant ses émotions (sophrologie, méditation, yoga…)
  • Stimulant la production d’énergie par l’absorption de micronutriments (Resvératrol, Glutathion, Chlorophylle, Thé vert, Vitamine Cet E, Sélénium, Zinc et sels minéraux…)
  • Ayant une bonne alimentation (fruits et légumes, végétaux colorés, crudités, ail, patates douces, avocat, huiles d’olive , de colza, poissons gras, fruits de mer, fibres…
  • Pratiquant sport et détente (musculation, relaxation, sommeil réparateur, micro-siestes, mode de vie équilibrée, stretching…)
  • Buvant suffisamment d’eau pour faciliter le drainage

Si le vieillissement physiologique est bien sûr inéluctable, le fait pour les quinquas d’adopter ces différents points et d’augmenter la prise d’anti-oxydants,  rendront celui-ci harmonieux et moins rapide.

Entretenir son corps et son esprit permet aux quinquas de traverser le temps avec un minimum d’usure, de douleurs et de malaise.

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 Rester jeune ou le redevenir dépend du mode de vie, d’une alimentation adaptée, d’une volonté sans cesse en éveil et d’un nouvel état d’esprit !

Et pratiquer la musculation, le seul sport pour rajeunir et lutter contre les radicaux libres !

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Rémi Coachsenior

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